Bhramari pranayama benefits in Hindi

Bhramari pranayama benefits in hindi भ्रामरी प्राणायाम का नाम भारत में पाए जाने वाले बढ़ई मधुमक्खी से प्रेरित है, जिसे भ्रामरी के नाम से भी जाना जाता है। इस प्राणायाम को करने के बाद, एक व्यक्ति का दिमाग तुरंत शांत हो जाता है। इस प्राणायाम के अभ्यास से किसी भी व्यक्ति का मन क्रोध, चिंता और निराशा से मुक्त हो जाता है। यह एक सरल प्रक्रिया है जिसे घर या कार्यालय कहीं भी किया जा सकता है। यह प्राणायाम चिंता मुक्त होने का सबसे अच्छा विक

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इस प्राणायाम में सांस छोड़ते समय, ऐसा लगता है कि आप जोर से मधुमक्खी की आवाज कर रहे हैं। जो इसके नाम को स्पष्ट करता है।

भ्रामरी प्राणायाम का वैज्ञानिक अर्थ
यह प्राणायाम मस्तिष्क की नसों को आराम देता है और मस्तिष्क के हिस्से को विशेष लाभ प्रदान करता है। शहद की मक्खियों की ध्वनि तरंगें मानसिक शांति प्रदान करती हैं।

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किसी भी शांत वातावरण में बैठें जहाँ हवा का प्रवाह अच्छा हो। आपके चेहरे पर स्माइल “।
कुछ समय के लिए अपनी आँखें बंद रखें। अपने शरीर में शांति और तरंगों को महसूस करें।
तर्जनी को अपने कानों के ऊपर रखें। आपके कान और गाल की त्वचा के बीच एक उपास्थि है। तुम्हारी उँगली वहाँ
लंबी गहरी साँस लें और साँस छोड़ते समय, धीरे से उपास्थि को दबाएं। आप अपनी उंगली से फिर से उपास्थि को दबा सकते हैं या छोड़ सकते हैं। इस प्रक्रिया को करते समय, लम्बी गूंजने वाली आवाज़ें (जैसे मोम) करें।


आप कम आवाज के साथ भी आवाज कर सकते हैं, लेकिन तेज आवाज होना ज्यादा फायदेमंद है।
लंबी गहरी सांसें फिर से लें। और इस प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं।
भ्रामरी प्राणायाम से पहले और बाद में कुछ योगासनों का प्रदर्शन किया
यह प्राणायाम व्यायाम करने के बाद किया जाना चाहिए लेकिन यह बाद में भी किया जा सकता है।

भ्रामरी प्राणायाम करने के अन्य तरीके। भ्रामरी प्राणायाम में परिवर्तन
आप भ्रामरी प्राणायाम अपनी पीठ से या अपनी दाईं ओर से कर सकते हैं। जब आप इसे अपनी पीठ पर लेते हैं, तो बस एक शोर करें। तकिये पर तर्जनी को रखने के बारे में मत सोचो। ब्रंबरी प्राणायाम दिन में 3-4 बार किया जा सकता है।

भ्रामरी प्राणायाम के लाभ। भ्रामरी प्राणायाम के लाभ
यह प्राणायाम व्यक्ति को चिंता, क्रोध और उत्तेजना से छुटकारा दिलाता है। उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए यह प्राणायाम प्रक्रिया बहुत फायदेमंद है।
अगर आपको गर्मी लग रही है या सिरदर्द हो रहा है, तो प्राणायाम करना फायदेमंद है।


यह प्राणायाम माइग्रेन के रोगियों के लिए फायदेमंद है।
इस प्राणायाम के अभ्यास से बुद्धि बढ़ती है।
आत्मविश्वास बढ़ा है।
उच्च रक्त सामान्य हो जाता है।
ध्यान मन को शांत करता है।


भ्रामरी प्राणायाम करते समय, निम्नलिखित पर ध्यान दें
ध्यान रखें कि आप अपनी उंगली को उपास्थि पर रखें न कि कान पर।
उपास्थि को बहुत मुश्किल से दबाएं नहीं। धीरे से उंगली दबाएं।
अपने मुंह को बंद रखें, जो एक भनभनाहट की आवाज कर रहा है।


भ्रामरी प्राणायाम करते समय आप अपनी अंगुलियों को शंखमुखी मुद्रा में भी रख सकते हैं।
प्राणायाम करते समय अपने चेहरे पर बल न लगाएं
इस प्राणायाम को 3-4 से अधिक न करें।
विरोधाभासी विरोधाभास

भ्रामरी प्राणायाम करने में कोई विरोधाभास नहीं है। बच्चे से लेकर बूढ़े तक कोई भी इस प्राणायाम को योग प्रशिक्षक द्वारा सीख सकता है। यह प्राणायाम एक खाली पेट पर किया जाना चाहिए।

हालांकि योग शरीर और दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन यह दवा के बदले में आज तक उचित नहीं है। आर्ट ऑफ लिविंग के योग प्रशिक्षक की देखरेख में योगासनों का अभ्यास करना बहुत फायदेमंद होगा। यदि कोई शारीरिक या मानसिक दोष है, तो चिकित्सा सलाह और श्री श्री योग प्रशिक्षक की देखरेख में करना फायदेमंद होगा। यदि शारीरिक या मानसिक दोष है, तो चिकित्सा सलाह और आर्ट ऑफ़ लिविंग योग प्रशिक्षक की अनुमति के बाद ही योग करें। आप अपने पास आर्ट ऑफ़ लिविंग सेंटर में श्री श्री योग पाठ्यक्रम सीख सकते हैं।

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